鄭穩啦 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:53:22 | 05:19/km

日期: 2014-10-30 06:34 - 平均心率: 81 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'17" / 05'05" / 31'40" /

台南

鄭穩啦

·

趁老大還在睡覺小跑跑，因為等等還要載老大去兜風，趕緊來去洗香香，出發往南！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.74 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和江小豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'19"	00:21'33"
5	05'25"	00:26'58"
6	05'13"	00:32'11"
7	05'13"	00:37'24"
8	05'17"	00:42'41"
9	05'17"	00:47'58"
10	05'05"	00:53'03"
10.0	31'40"	00:53'22"

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