珠珠 2020/09/19 訓練日誌

珠珠台南
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珠珠

半馬 | 03:09:24 | 08:58/km | 第16半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30"

01:29'50" (+00'42")

10 km

(01:29'50")

00:47'20" (+04'50")

15 km

(02:15'32")

00:45'42" (+03'12")

01:29'08"

20 km

(02:58'58")

00:43'26" (+00'56")

Finish

(03:09:24)

日期: 2020-09-19 04:56 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'35")

1000 / 1000

07'51"

(16'18")

07'51"

1000 / 2000

08'07"

(24'26")

08'07" (+00'16")

1000 / 3000

09'37"

(34'03")

09'37" (+01'46")

1000 / 4000

08'26"

(42'30")

08'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好有隊友~菁
一起完成不可能的任務~半馬
自從2月第四屆ZEPRO後
完全沒跑過半馬
#為了田中馬
#再次挑戰半馬
#感謝我的初馬好友~菁

賽後評分: 很棒的路線很棒的跑友
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.40 km

ZEPRO 雲豹粉累積 : 2159.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Coffee, 煙和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

懶羊妹珠珠姐很👍 繼續...🏃

2020-09-19 21:51 ·

2 個人推

Coffee 堅持到底就是妳的👍👍👍啦⋯⋯

2020-09-24 22:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'51"	00:16'18"
3	08'08"	00:24'26"
4	09'37"	00:34'03"
5	08'27"	00:42'30"
6	08'53"	00:51'23"
7	08'44"	01:00'07"
8	08'53"	01:09'00"
9	11'52"	01:20'52"
10	08'58"	01:29'50"
11	09'00"	01:38'50"
12	08'40"	01:47'30"
13	10'02"	01:57'32"
14	09'29"	02:07'01"
15	08'31"	02:15'32"
16	08'23"	02:23'55"
17	07'58"	02:31'53"
18	10'26"	02:42'19"
19	08'32"	02:50'51"
20	08'07"	02:58'58"
21	08'27"	03:07'25"
21.2	10'39"	03:09'24"