15.1 km | 01:36:24 | 06:24/km日期: 2014-11-06 04:14 - 總爬升: 111 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'05" / 06'13" / 06'35" / 07'07" / 06'28" / 06'28" / 06'20" / 07'40" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 06'37" / 06'18" / 06'05" / 05'30" / 15'07" /
從週一自己跑、週二睡過頭沒有跑，
週三和老爺跑，到今天終於巧遇團再度到齊！
早上跑了1k多左右，突然聽見後方輕快的腳步聲，
想說這麼早跑幾乎沒遇過狗來追，
回頭一看，是有備而來的部長啊！！
來到二二八紀念碑我小繞兩圈，
接著看到從嘉大方向過來的老爺，
不知道是剛從半天岩還是奮起湖下來？（誤）
沿途還是聊著奮起湖傳奇，
邊聊邊跑，腳步也輕快許多，真不錯！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
403.02 km 
親子鱷魚 夾腳拖 累積 :
921.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'13" | 00:12'18" |
| 3 | 06'35" | 00:18'53" |
| 4 | 07'07" | 00:26'00" |
| 5 | 06'28" | 00:32'28" |
| 6 | 06'28" | 00:38'56" |
| 7 | 06'20" | 00:45'16" |
| 8 | 07'40" | 00:52'56" |
| 9 | 06'01" | 00:58'57" |
| 10 | 06'06" | 01:05'03" |
| 11 | 06'02" | 01:11'05" |
| 12 | 06'37" | 01:17'42" |
| 13 | 06'18" | 01:24'00" |
| 14 | 06'05" | 01:30'05" |
| 15 | 05'30" | 01:35'35" |
| 15.1 | 15'07" | 01:36'24" |
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