王科科 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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全馬 | 04:33:18 | 06:28/km | 第26馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:33:18
總名次	330 / 870
分組名次	199 / 299
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+01'05")

00:58'15" (+00'30")

10 km

(00:58'15")

00:28'36" (+00'02")

15 km

(01:26'49")

00:28'34"

00:57'45"

20 km

(01:56'00")

00:29'11" (+00'37")

25 km

(02:27'31")

00:31'31" (+02'57")

01:04'13" (+06'28")

30 km

(03:00'13")

00:32'42" (+04'08")

35 km

(03:36'23")

00:36'10" (+07'36")

01:14'50" (+17'05")

40 km

(04:15'03")

00:38'40" (+10'06")

Finish

(04:33:18)

日期: 2014-11-08 06:30 - 卡路里: 3503 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

宜蘭

王科科

·

賽前宣言: 睽違已久國道5號馬拉松!!!

賽後評分: 延途風景視野超讚,無奈後段班被太陽公公修理的慘兮兮!!! 加上路協沒準備塩巴,舒跑又斷炊,只能當起步兵..... 但回到終點中華國中童軍加油團賣"命"的演出讓我將扣掉的一顆星再補回去!!!
給 5 星

11月累積里程 : 230.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

., david 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'52"	00:12'28"
3	05'41"	00:18'09"
4	05'42"	00:23'51"
5	05'48"	00:29'39"
6	05'47"	00:35'26"
7	05'44"	00:41'10"
8	05'39"	00:46'49"
9	05'37"	00:52'26"
10	05'49"	00:58'15"
11	05'37"	01:03'52"
12	05'40"	01:09'32"
13	05'53"	01:15'25"
14	05'33"	01:20'58"
15	05'51"	01:26'49"
16	05'51"	01:32'40"
17	06'01"	01:38'41"
18	05'43"	01:44'24"
19	05'38"	01:50'02"
20	05'58"	01:56'00"
21	06'23"	02:02'23"
22	05'56"	02:08'19"
23	06'13"	02:14'32"
24	06'52"	02:21'24"
25	06'07"	02:27'31"
26	06'52"	02:34'23"
27	06'12"	02:40'35"
28	06'50"	02:47'25"
29	06'19"	02:53'44"
30	06'29"	03:00'13"
31	08'03"	03:08'16"
32	06'11"	03:14'27"
33	07'00"	03:21'27"
34	06'11"	03:27'38"
35	08'45"	03:36'23"
36	07'10"	03:43'33"
37	08'09"	03:51'42"
38	07'43"	03:59'25"
39	07'24"	04:06'49"
40	08'14"	04:15'03"
41	08'08"	04:23'11"
42	06'59"	04:30'10"
42.4	11'05"	04:34'37"

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