POKAI 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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4.1 km | 00:30:45 | 07:25/km

日期: 2013-03-16 09:17 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 08'03" / 07'27" / 07'17" / 06'58" / 07'11" /

明天要參加國道半馬
雖然右腳踝足底筋還是不舒服
但想說還是穿回五指鞋輕鬆跑個半小時
希望明天一切順利
有參加賽事的朋友也能順利跑出好成績^^

3月累積里程 : 149.79 km

Vibram Fivefingers 累積 : 69.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'27"	00:15'30"
3	07'17"	00:22'47"
4	06'58"	00:29'45"
4.1	07'11"	00:30'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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