Nick Lai 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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42.1 km | 02:19:45 | 18.1 km/h

日期: 2014-11-07 09:09 - 總爬升: 447 m - 地點: 新社花海 - 天氣: 晴 - 踏頻: 42 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 23.4 ~ 35.3°C - 濕度: 60%

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今天跑去看看今年花海

還在施工！有點誇張！！

走民興巷！爆掉！

真是弱腳虫....哈哈！！

11月累積里程 : 632.02 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 阿尼又掛了～和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.5	23.7	63	1.0 %
2	22.6	25.0	57	-0.4 %
3	17.8	26.2	44	1.0 %
4	20.3	25.5	62	1.2 %
5	20.7	26.0	58	1.7 %
6	20.1	27.2	57	1.0 %
7	22.0	27.3	65	4.7 %
8	22.8	27.5	73	2.0 %
9	20.8	27.6	60	3.3 %
10	22.2	26.8	62	2.6 %
11	22.2	26.4	71	2.1 %
12	17.3	26.6	71	3.6 %
13	15.3	27.7	72	3.9 %
14	16.9	28.2	53	3.1 %
15	12.8	28.5	56	5.7 %
16	8.7	29.6	62	7.2 %
17	5.5	29.9	25	10.9 %
18	23.7	29.2	20	-1.8 %
19	4.5	29.0	16	1.8 %
20	17.1	29.2	47	2.7 %
21	26.9	27.2	19	-2.0 %
22	20.0	26.1	42	-1.8 %
23	19.4	26.1	31	-3.4 %
24	18.6	26.4	17	-4.9 %
25	32.7	27.4	9	-6.1 %
26	33.3	28.2	-7.9 %
27	30.3	29.0	35	-3.8 %
28	36.0	29.7	32	-2.6 %
29	38.7	30.1	43	-3.2 %
30	30.0	30.3	40	-1.5 %
31	34.3	30.5	54	-2.1 %
32	33.0	30.5	47	-1.8 %
33	31.0	30.8	30	-1.9 %
34	20.2	31.7	38	-1.5 %
35	31.3	31.3	57	-1.1 %
36	28.6	31.4	63	-0.6 %
37	14.7	31.6	36	1.3 %
38	26.7	31.0	56	-0.8 %
39	16.7	31.0	55	1.2 %
40	18.9	32.4	34	-0.4 %
41	20.7	34.0	55	1.0 %
42	17.1	32.1	48	1.5 %
42.1	8.4	32.1	48	1.0 %

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