洪淑菁 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪淑菁新北市
ID 495799

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2.8 km | 00:16:54 | 05:57/km

日期: 2020-09-17 19:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'49" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'19")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

06'40" (+01'11")

837 / 2837

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李沅祐和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'49"	00:11'19"
2.8	06'41"	00:16'55"

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