林阿傑 2014/11/07 訓練日誌

林阿傑宜蘭
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林阿傑

6.0 km | 00:31:17 | 05:11/km

日期: 2014-11-07 08:16 - 卡路里: 358 Cal

Pace: 05'22" / 05'19" / 05'06" / 05'06" / 05'07" / 05'09" / 05'33" /

宜蘭

林阿傑

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1107（五）預測目標
大概是315加減5吧
用四分半到四分四十
假如配速失敗的話
就一直減速一直降速
今天早上天氣是多雲
氣溫約在二十度上下
但是風勢有比較明顯
明天應該也差不多吧

早上輕鬆跑六公里計三十一分多

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, 蔡德甫和其他 20 人說推

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觀看另 3 則留言

廖錫斌翻閱你的日誌，除了佩服之外，也有向你看齊的意思啦！

2014-11-10 18:59 ·

1 個人推

林阿傑謝謝廖葛格~
大家互相學習啦~我有不懂的地方也是會請教你啊~^^

2014-11-12 13:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'19"	00:10'41"
3	05'06"	00:15'47"
4	05'06"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'09"	00:31'09"
6.0	05'22"	00:31'17"

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