酷媽 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

酷媽高雄
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110.4 km | 05:01:55 | 21.9 km/h

日期: 2014-11-05 09:25 - 總爬升: 518 m - 地點: 我的百K路線+美濃鼠尾草悠閒午餐 - 天氣: 極好 - 平均心率: 118 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

高雄

酷媽

陳岳陽說推

·

騎單車可以很有挑戰性，也能悠閒的吃喝看風景，今天ㄧ個人的單車之旅加美食大成功～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 654.30 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

華姐姐, 胡鬧和其他 8 人說推

·

翁侑太強了

2014-11-06 19:22 ·

1 個人推

酷媽愛吃又怕肥'只好努力運動啊~到了我這喝水都會肥的年紀'不動行嗎!

2014-11-07 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.6 %
2	21.1	-0.5 %
3	14.7	-0.1 %
4	21.4	-1.0 %
5	10.9	1.3 %
6	10.6	1.5 %
7	18.1	-1.1 %
8	22.1	-0.8 %
9	28.1	-1.2 %
10	25.9	1.0 %
11	16.5	-0.4 %
12	17.8	1.0 %
13	9.9	-0.7 %
14	24.2	-1.0 %
15	20.6	-0.6 %
16	24.5	1.0 %
17	23.7	2.0 %
18	26.5	1.2 %
19	22.8	1.5 %
20	27.7	1.2 %
21	27.9	1.2 %
22	25.5	1.5 %
23	15.2	1.5 %
24	27.5	-1.6 %
25	19.8	2.9 %
26	19.8	1.3 %
27	26.3	1.2 %
28	27.1	1.8 %
29	30.8	-1.0 %
30	28.3	3.7 %
31	26.9	-0.3 %
32	25.7	2.2 %
33	17.6	-2.0 %
34	12.9	1.2 %
35	4.1	1.2 %
36	21.2	3.0 %
37	16.4	3.4 %
38	18.1	2.7 %
39	26.5	-3.0 %
40	27.1	3.3 %
41	28.3	-4.4 %
42	27.7	-3.7 %
43	28.3	-5.7 %
44	14.5	6.7 %
45	11.5	5.1 %
46	14.1	5.0 %
47	24.0	-4.0 %
48	20.6	-5.6 %
49	40.4	-5.6 %
50	25.5	-3.2 %
51	26.9	-4.2 %
52	19.7	-2.2 %
53	35.0	-1.4 %
54	27.9	-1.6 %
55	16.1	3.1 %
56	14.9	3.4 %
57	37.9	-5.2 %
58	18.7	-1.2 %
59	18.2	-0.8 %
60	12.7	1.7 %
61	14.8	-1.0 %
62	19.1	1.7 %
63	0.7	3.7 %
64	12.0	-0.7 %
65	19.5	-0.8 %
66	13.6	2.0 %
67	10.7	-1.1 %
68	22.2	1.4 %
69	18.6	1.2 %
70	25.5	-2.1 %
71	33.3	-1.2 %
72	28.8	-0.8 %
73	25.7	2.2 %
74	26.1	-2.5 %
75	27.5	-1.5 %
76	31.6	-1.8 %
77	18.1	-1.6 %
78	29.3	1.8 %
79	29.5	-0.4 %
80	20.2	-2.0 %
81	24.8	1.8 %
82	30.8	-1.2 %
83	27.3	2.3 %
84	27.5	-1.6 %
85	29.0	-0.8 %
86	19.6	-0.9 %
87	29.8	-0.4 %
88	23.7	-0.4 %
89	15.8	-1.0 %
90	21.2	2.4 %
91	21.2	3.8 %
92	25.2	-2.0 %
93	20.3	2.2 %
94	21.4	-1.0 %
95	23.7	-0.8 %
96	18.8	-1.3 %
97	18.1	3.0 %
98	26.7	-1.7 %
99	20.2	1.4 %
100	14.0	-3.6 %
101	23.1	-0.9 %
102	18.2	1.0 %
103	18.7	2.0 %
104	20.7	-0.6 %
105	20.1	-1.0 %
106	17.3	1.4 %
107	13.3	1.8 %
108	21.4	-0.4 %
109	21.1	-1.0 %
110	14.5	-0.8 %
110.4	14.5	2.0 %

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