米開朗 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

米開朗彰化
ID 48642

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10.0 km | 01:14:01 | 07:23/km

日期: 2014-11-03 20:24 - 地點: 坪頂來回 - 天氣: 不動就冷 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%

Pace: 06'56" / 06'43" / 06'47" / 07'41" / 12'57" / 06'51" / 06'32" / 06'36" / 06'38" / 06'18" / 06'40" /

今天照例星期一跟Bob & Tim一起跑步

今天終於一口氣跑完所有的上坡，算是進步了吧，不過回來左腳掌前端有點脹痛，沒痛過那裡ㄟ ><"

11月累積里程 : 107.23 km

ASICS Gel-Exalt 累積 : 1379.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

J, penny 和其他 57 人說推

·

曾少均早安喔

2014-11-04 09:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'43"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	07'41"	00:28'07"
5	12'57"	00:41'04"
6	06'51"	00:47'55"
7	06'32"	00:54'27"
8	06'36"	01:01'03"
9	06'38"	01:07'41"
10	06'18"	01:13'59"
10.0	05'49"	01:14'01"

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成績 : 01:07:05

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