18.3 km | 02:00:00 | 06:32/km日期: 2020-09-13 05:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'42" / 06'50" / 06'55" / 06'38" / 06'31" / 06'31" / 06'35" / 06'47" / 06'21" / 06'27" / 06'25" / 06'13" / 06'42" / 06'28" / 06'41" / 06'32" / 06'11" / 06'33" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'13" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'41" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'28" (+00'40") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'40" (+00'52") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'32" (+00'44") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'10" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'32" (+00'44") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'48" | 336 / 18336 |
| 20 | | 01'54" | 3 / 18340 |
台中香雪
台中香雪
第11天長跑LSD 2hr
前晚設定好鬧鐘今凌晨四點
要起床準備及先喝防彈咖啡
沒想到12 :45起來以為時間到
哈!時間還沒到繼續睡...😴
手錶鬧鐘震動，我立馬跳起來
馬上開始準備，希望能5點30前到
跟開始跑還沒一公里，
小黑狗迎面而來，我閃跳了一下
牠剛好踩中我一隻腳，
手錶紀錄出現了第一個小紅點😵
繼續跑心率計畫維持166左右
跑到第52分鐘時候
遇到紅綠燈腳沒停邊踏步
可能動作大往前衝過馬路
後面路人在喊妳的東西掉了
我回頭再去撿水瓶
手錶出現第二次小紅點😵
雖然到中段後面有飆高179🥵
馬上補充水份調整腳步
心率有慢慢降低回到149
這樣跑的心率比較不喘不大量流汗
第16k把前面小口袋能量包拿出來
第一次能量包滿滿的膠超級甜
只好繼續跑邊拿水瓶喝水
終於手錶顯示完成訓練2hr
直接存檔，比上次公里數有進步
很開心❤️❤️❤️
希望自己能夠再慢慢提升
兩個小時跑完20公里
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adidas Adizero Adios 5 跑鞋 累積 : 1155.1 km
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