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    Brian Lin 桃園
    ID 85646
    109 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Brian Lin 
    12.2 km | 01:14:56 | 06:09/km
    日期: 2014-11-06 08:39 - 總爬升: 564 m - 地點: 東吳大學>陽明山風櫃嘴 - 天氣: 可惡的大太陽! - 平均心率: 169 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'48" / 05'20" / 05'40" / 06'07" / 05'46" / 05'55" / 06'39" / 05'49" / 06'39" / 07'28" / 06'21" / 06'43" / 07'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'50")
    		05'19"1000 / 2000
    3
    05'40"  (16'31")
    		05'40" (+00'21")1000 / 3000
    4
    06'06"  (22'37")
    		06'06" (+00'47")1000 / 4000
    5
    05'46"  (28'24")
    		05'46" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'54"  (34'18")
    		05'54" (+00'35")1000 / 6000
    7
    06'20"  (40'38")
    		06'20" (+01'01")1000 / 7000
    8
    05'48"  (46'27")
    		05'48" (+00'29")1000 / 8000
    9
    06'38"  (53'06")
    		06'38" (+01'19")1000 / 9000
    10
    07'28"  (01:00'35")
    		07'28" (+02'09")1000 / 10000
    11
    06'20"  (01:06'55")
    		06'20" (+01'01")1000 / 11000
    12
    06'43"  (01:13'39")
    		06'43" (+01'24")1000 / 12000
    13
    01'17"  (01:14'56")
    		07'05" (+01'46")181 / 12181
    桃園
    Brian Lin
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    Brian Lin
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    男子漢的慢跑浪漫旅第2彈!　

    這次移師到單車聖地風櫃嘴，緣起是有次偶然間看到陽明山越野路跑半馬的高度圖，而坡度剛好就是日月潭全馬最後10K的坡度，就下定決心日月潭馬前一定要來跑一次看看．btw..總爬升約600M..
    趁著今天排休，早上起床後匆匆忙忙準備一番後，７點驅車前往故宮，只是事情沒那麼順利..，在上班時間開車到台北，而且喝太多水簡直是悲劇！！我差點就要因為塞車而膀胱炸裂..Q.Q..而且到東吳時，時間已經接近8點半了，太陽伯伯已經露了好大一顆在那等我Q口Q...又很巧的，今天我全身上下除了鞋子外，裝備全部都是黑的，Man in black!! OMG!! ，我想陽明山的熱能應該都被我吸光光了吧... 好在，昨天添購了一副帥氣度＋100的眼鏡，多少也讓我自我催眠＂今天真沒什麼太陽阿！＂..@@..

    一路12公里全程上坡，正是測試平日訓練的好時候，我告訴自己不要貪快，慢慢維持心律不要爆就好，可是年輕人就是太衝動！　跑不到１公里就爆心律，而且還讓他爆到12公里外的山頂！沒有心臟衰竭真的上帝保庇！前輩說練跑要練心，我也有練，不過是練心肌，不知道我的心臟幾塊腹肌了？ˊ口ˋ...

    風櫃嘴的坡相較環保公園來說算緩上坡，不過連續上坡這麼長一段路還真有點硬斗，路上車少，多是騎車的捧由，只有在回程時看到一團正在往上爬的女子跑友，山上遮蔭很多，我也只有在到風櫃嘴入口前被太陽曬到而已，對騎車跑步來說是一段具有挑戰性但環境很優良的訓練地，由於騎車的人很多，路邊每隔５００公尺就有為車友加油的標示牌，標語也都很有趣！爬到風櫃嘴後可以俯瞰台北市，心情整個好的不得了呀！　又成功挑戰一個路線啦，男子漢的慢跑浪漫旅成功！^口^! (好像還有回程...)

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 263.96 km asics GEL-ELECTRO33 累積 : 775.6 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    簡多多, 宇哥 和其他 12 人說推
    · 留言
    Pauline 男子漢你很棒!
    2014-11-06 16:11 ·
     1 個人推
    Brian Lin ^O^~u too!!
    2014-11-06 20:40 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'48"00:06'48"
    205'20"00:12'08"
    305'40"00:17'48"
    406'07"00:23'55"
    505'46"00:29'41"
    605'55"00:35'36"
    706'39"00:42'15"
    805'49"00:48'04"
    906'39"00:54'43"
    1007'28"01:02'11"
    1106'21"01:08'32"
    1206'43"01:15'15"
    12.207'09"01:16'33"

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