大尾 2013/03/10 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:11:00 | 08:47/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	06:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'07")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'28"

15 km

(01:32'11")

00:40'08" (+14'40")

01:24'08" (+32'05")

20 km

(02:16'11")

00:44'00" (+18'32")

25 km

(03:02'45")

00:46'34" (+21'06")

01:37'47" (+45'44")

30 km

(03:53'58")

00:51'13" (+25'45")

35 km

(04:53'37")

00:59'39" (+34'11")

01:48'51" (+56'48")

40 km

(05:42'49")

00:49'12" (+23'44")

Finish

(06:11:00)

日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 857 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱爆了！ - 平均心率: 117 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'48" (+01'08")

1003 / 1003

05'24"

(11'14")

05'25" (+00'45")

996 / 1999

05'11"

(16'25")

05'11" (+00'31")

999 / 2999

05'21"

(21'46")

05'20" (+00'40")

1002 / 4002

04'49"

(26'35")

04'48" (+00'08")

1002 / 5004

展開計圈分析

桃園

大尾

留言

賽前宣言: 初馬我來嚕！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.96 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1681.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

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ricky tseng 這是山路耶!!這樣就不錯了!

2013-03-15 21:53 ·

1 個人推

大尾謝謝 ricky tseng的鼓勵喔！

2013-03-17 21:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'11"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	04'49"	00:26'35"
6	04'41"	00:31'16"
7	05'07"	00:36'23"
8	04'40"	00:41'03"
9	05'37"	00:46'40"
10	05'23"	00:52'03"
11	05'36"	00:57'39"
12	07'52"	01:05'31"
13	09'16"	01:14'47"
14	09'06"	01:23'53"
15	08'18"	01:32'11"
16	11'20"	01:43'31"
17	08'18"	01:51'49"
18	07'53"	01:59'42"
19	10'11"	02:09'53"
20	06'18"	02:16'11"
21	06'56"	02:23'07"
22	08'57"	02:32'04"
23	12'32"	02:44'36"
24	08'18"	02:52'54"
25	09'51"	03:02'45"
26	11'57"	03:14'42"
27	08'56"	03:23'38"
28	13'58"	03:37'36"
29	06'38"	03:44'14"
30	09'44"	03:53'58"
31	09'40"	04:03'38"
32	17'11"	04:20'49"
33	08'11"	04:29'00"
34	10'59"	04:39'59"
35	13'38"	04:53'37"
36	08'26"	05:02'03"
37	09'16"	05:11'19"
38	10'31"	05:21'50"
39	10'36"	05:32'26"
40	10'23"	05:42'49"
41	11'58"	05:54'47"
42	08'45"	06:03'32"
43	06'22"	06:09'54"
43.1	09'30"	06:11'02"