13.1 km | 01:05:55 | 05:02/km日期: 2013-03-14 20:56 - 地點: 竹北河堤-- 東興路/中華路來回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 04'51" / 04'50" / 04'55" / 05'05" / 05'04" / 05'05" / 05'15" / 05'05" / 05'18" / 05'13" / 05'09" / 04'59" / 04'49" / 03'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'51" (+00'02") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 04'55" (+00'06") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 05'05" (+00'16") | 993 / 4008 |
| 5 | | 05'04" (+00'15") | 1006 / 5015 |
| 6 | | 05'05" (+00'16") | 1005 / 6020 |
| 7 | | 05'15" (+00'26") | 1006 / 7026 |
| 8 | | 05'05" (+00'16") | 992 / 8019 |
| 9 | | 05'17" (+00'28") | 1002 / 9021 |
| 10 | | 05'12" (+00'23") | 1000 / 10022 |
| 11 | | 05'08" (+00'19") | 1006 / 11029 |
| 12 | | 04'57" (+00'08") | 998 / 12027 |
| 13 | | 04'48" | 1002 / 13029 |
"雙膝硬化"& 家人生病, 順勢休息了好幾天!! 鐵腿恢復, 可以正常跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'50" | 00:09'41" |
| 3 | 04'55" | 00:14'36" |
| 4 | 05'05" | 00:19'41" |
| 5 | 05'04" | 00:24'45" |
| 6 | 05'05" | 00:29'50" |
| 7 | 05'15" | 00:35'05" |
| 8 | 05'05" | 00:40'10" |
| 9 | 05'18" | 00:45'28" |
| 10 | 05'13" | 00:50'41" |
| 11 | 05'09" | 00:55'50" |
| 12 | 04'59" | 01:00'49" |
| 13 | 04'49" | 01:05'38" |
| 13.1 | 03'49" | 01:05'55" |
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