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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    6.1 km | 00:33:59 | 05:33/km
    日期: 2014-10-27 11:11 - 地點: 中正橋 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
    Pace: 04'57" / 05'29" / 05'40" / 05'47" / 05'35" / 05'58" / 05'05" /

    <<中正橋折返跑來回四趟 >>

    夜班第二天下班,12小時的fab操練真的不輸給跑馬拉松啊! 餓了一整晚位能進食,只為了下班後地公司年度體檢.
    視力仍維持:左/右 0.9/0.9 正常 血壓:117/73 脈搏:47/分 護士小姐問我有沒有不舒服~!

    下班回到家中立馬換裝出門小跑中正橋,感覺一下如何充分運用雙腳平均使力衝刺上橋的方法,問題與疑惑仍須自己多加練習測試解答了

    不知朋友們是否跟小弟一樣有著相同的跑步方式? 小弟的左腳大部分是用來支撐身體平衡,鮮少利用左腳進行施力與加速的動作,大都靠著右腳進行推蹬與施力腳

    問題來了~!若核心練的夠強,是否左腳也能與右腳ㄧ般擁有相同加速推鄧的功能,那麼想必也有助於速度上的提升吧~! 當然~先決條件是身體在左右腳同時施以推蹬的同時,身體是否依然能維持平衡為首要訓練的測試的課題了~!這是今天小弟今日訓練後拾獲的小心得.

    10月累積里程 : 206.54 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    lvychen, 宇哥 和其他 72 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    志總 恭喜下哨
    2014-10-28 11:10 ·
     2 個人推
    劉仁釗 報告總哥~!還沒下哨啦~!這兩天只是開胃菜而已啦~!
    漫漫長夜真是令人難以消受啊~!該恭喜的是總哥您才對啦~!下哨了吧^^一起加油嘿
    2014-10-28 11:35 ·
     2 個人推
    824桃園買屋職人-高瑞鴻 我也是右腳出力
    2014-10-28 11:38 ·
     2 個人推
    kingman 心率47，已有高手的級數了
    2014-10-28 12:40 ·
     3 個人推
    鐵腿J弟 我感覺是左腳出力多些，但盡量全程兩腳都用推蹬方式前進
    2014-10-28 20:24 ·
     1 個人推
    劉仁釗 瑞宏兄弟改天一起測試看看左右腳同時推蹬的續航力與感覺吧。
    2014-10-28 20:48 ·
     1 個人推
    劉仁釗 敏哥晚安：平時量測都落在52左右，可能是夜班比較累的原因影響吧～
    2014-10-28 20:50 ·
     1 個人推
    劉仁釗 旭中兄弟晚安：
    雙腳平均使力推蹬下，平衡似乎變得更加困難了吧！要多測試一下這樣的感覺，說不定效果更佳呢！
    2014-10-28 20:53 ·
     3 個人推
    269 劉兄,練跑精神值得學習,工作辛苦了,別忘了也要多補身體一下.加油囉~
    2014-10-29 07:04 ·
     1 個人推
    劉仁釗 冠樺兄弟早安！兄弟們也都為了家庭為了生活努力工作不忘健身不忘理想繼續努力，為了就是得到一輩子彩色的人生啦！謝謝兄弟的關心與祝福，一起加油喔！
    2014-10-29 09:54 ·
     1 個人推
    Rubato 小妹來給仁釗大哥甲右囉!辛苦了~~
    2014-10-29 10:30 ·
     1 個人推
    劉仁釗 Rubato老師午安！謝謝您稍來的加油與鼓勵喔～大家一定要繼續為健康把關、努力喔！
    2014-10-29 13:09 ·
     1 個人推
    Bill 石岡馬又能見面囉!一起加油努力以赴~~
    2014-10-29 23:03 ·
     2 個人推
    劉仁釗 志任兄弟屆時一起配速跑跑吧！賽前一天才剛下夜班，希望屆時能見到兄弟的車尾燈才好，一起加油喔～
    2014-10-30 03:29 ·
     3 個人推
    江大俠~Arsene~ 仁釗兄
    真的辛苦啦
    你應該跟護士說 都是因為工作太操
    所以只剩47的心跳
    2014-11-04 16:50 ·
    劉仁釗 哈哈！大俠真是了解小弟耶～真的有操啦！幸好還有再跳，呵呵
    2014-11-05 19:40 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    205'29"00:10'26"
    305'40"00:16'06"
    405'47"00:21'53"
    505'35"00:27'28"
    605'58"00:33'26"
    6.105'04"00:33'59"

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