李夣漢 2013/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

李夣漢台中
ID 14196

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 01:32:08 | 05:56/km

日期: 2013-03-14 19:23 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'52" / 06'13" / 05'22" / 05'45" / 06'00" / 05'55" / 05'57" / 06'50" / 05'59" / 06'03" / 06'04" / 06'10" / 05'07" / 06'08" /

下禮拜日就是初半碼了
結果才第三次15KM UP
再來應該要減量了

3月累積里程 : 121.83 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 299.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 香吉士和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

ricky tseng 看一下訊息,我會留半馬準備事項給你~這星期一起加油!!

2013-03-18 10:14 ·

1 個人推

李夣漢收到了!!感謝!這幾天會去補齊
另外想問護膝是跑完再穿的嗎?

2013-03-19 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	06'13"	00:23'56"
5	05'22"	00:29'18"
6	05'45"	00:35'03"
7	06'00"	00:41'03"
8	05'55"	00:46'58"
9	05'57"	00:52'55"
10	06'50"	00:59'45"
11	05'59"	01:05'44"
12	06'03"	01:11'47"
13	06'04"	01:17'51"
14	06'10"	01:24'01"
15	05'07"	01:29'08"
15.5	06'08"	01:32'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km