范源金(錸德竹22晨跑團) 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

694 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:08:11 | 04:25/km

日期: 2020-09-09 04:40 - 地點: 竹22 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'34" / 04'43" / 04'41" / 04'30" / 04'26" / 04'28" / 04'31" / 04'39" / 04'23" / 04'12" / 04'09" / 04'16" / 04'30" / 04'17" / 04'17" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'15")

04'42" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'27")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'53")

04'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.86 km

nike fk 累積 : 1302.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'43"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'30"	00:18'28"
5	04'26"	00:22'54"
6	04'28"	00:27'22"
7	04'31"	00:31'53"
8	04'39"	00:36'32"
9	04'23"	00:40'55"
10	04'12"	00:45'07"
11	04'09"	00:49'16"
12	04'16"	00:53'32"
13	04'30"	00:58'02"
14	04'17"	01:02'19"
15	04'17"	01:06'36"
15.4	03'53"	01:08'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km