羊小明 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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8.4 km | 00:47:57 | 05:42/km

日期: 2014-11-04 05:33 - 地點: 七股 - 天氣: 穿小外套 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 07'12" / 06'08" / 05'58" / 05'43" / 05'44" / 05'20" / 05'21" / 05'42" / 01'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

06'22" (+00'49")

3083 / 3083

2

20'06"

(39'46")

05'33"

3614 / 6697

3

08'11"

(47'57")

05'42" (+00'09")

1431 / 8129

天氣涼涼得好好睡><!
賴床半小時後出門跑一跑~

11月累積里程 : 131.79 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 謝璧莉和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

嘉珮（蘭潭跑跑部）晨跑...很棒吧!!??

2014-11-04 08:02 ·

1 個人推

羊小明輔政哥,早^^(一直在想您520k怎麼騎完低><)
嘉珮,被窩好溫暖><

2014-11-04 19:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'08"	00:13'20"
3	05'58"	00:19'18"
4	05'43"	00:25'01"
5	05'44"	00:30'45"
6	05'20"	00:36'05"
7	05'21"	00:41'26"
8	05'42"	00:47'08"
8.4	01'54"	00:47'57"

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