15.5 km | 03:31:59 | 13:39/km日期: 2014-11-03 08:28 - 總爬升: 245 m - 地點: 美好的139超慢跑路線 - 天氣: 美好的晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 51%
Pace: 10'15" / 11'08" / 10'18" / 13'09" / 22'14" / 12'42" / 23'57" / 12'25" / 15'39" / 11'08" / 15'24" / 13'03" / 11'10" / 11'32" / 12'19" / 10'37" /
原來只要將速度放慢
就可以一直往上跑不用當步兵了
只不過
這速度
嗯
好像比快走還要慢？XD
這禮拜天就是田中初馬了
臨時抱佛腳
以不受傷為前提
還是慢慢跑好啦 ^^"
139線真是風景優美，景色宜人
利用週一休假
早上來跑步
路上沒什麼人車經過
感覺實在很棒 @
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.72 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1238.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'15" | 00:10'15" |
| 2 | 11'08" | 00:21'23" |
| 3 | 10'18" | 00:31'41" |
| 4 | 13'09" | 00:44'50" |
| 5 | 22'14" | 01:07'04" |
| 6 | 12'42" | 01:19'46" |
| 7 | 23'57" | 01:43'43" |
| 8 | 12'25" | 01:56'08" |
| 9 | 15'39" | 02:11'47" |
| 10 | 11'08" | 02:22'55" |
| 11 | 15'24" | 02:38'19" |
| 12 | 13'03" | 02:51'22" |
| 13 | 11'10" | 03:02'32" |
| 14 | 11'32" | 03:14'04" |
| 15 | 12'19" | 03:26'23" |
| 15.5 | 10'37" | 03:31'59" |
留言 
