Ivana Lee 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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4.3 km | 00:29:45 | 06:52/km

日期: 2014-10-30 20:17 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 27度 - 平均心率: 152 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'33" / 07'05" / 06'45" / 06'40" / 08'15" /

Day 293

跑完了 Yasso 800 x 7趟, 收操順便練一下赤足...
但今天跑道上好多雜草跟小樹枝小石子, 踩的我吱吱叫呀.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.28 km

Mom&Dad - 父母牌幼咪咪款累積 : 26.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ELISA, Jerry Wu 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

tina tu 你好厲害喔！

2014-10-31 12:18 ·

Ivana Lee 其實還很弱啦.... 冏~

2014-10-31 12:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'05"	00:13'38"
3	06'45"	00:20'23"
4	06'40"	00:27'03"
4.3	08'14"	00:29'45"

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