POKAI 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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8.2 km | 00:48:40 | 05:57/km

日期: 2013-03-13 21:45 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 陰冷毛雨 - 卡路里: 522 Cal

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'40" / 05'54" / 06'05" / 06'13" / 06'03" / 05'38" / 06'09" /

回程的風好大...
左後腳跟回程有點緊繃
希望無礙~

3月累積里程 : 149.79 km

ASICS GT2160 累積 : 523.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Rekam, Jerry Wu 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'40"	00:17'42"
4	05'54"	00:23'36"
5	06'05"	00:29'41"
6	06'13"	00:35'54"
7	06'03"	00:41'57"
8	05'38"	00:47'35"
8.2	06'07"	00:48'40"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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