黃意堅 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.0 km | 00:13:52 | 06:47/km

日期: 2020-08-31 20:20 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'48" / 06'16" / 20'00" /

桃園

黃意堅

·

第二段間歇課表400M X 5 P3:30 R 1:30，我帶前三趟，後二趟給大師兄帶，又是錶沒按有些記錄就看不到了，不過我第一趟帶的有點快，第二趟應該就調整回來，大師兄帶的就慢一點，總算完成今天的課表。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 265.53 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Russell 林欽龍, 劉信泰 TIGER 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'16"	00:13'04"
2.0	20'24"	00:13'52"

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