江文林 (錸德竹22) 2014/10/29 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:04:17 | 05:41/km

日期: 2014-10-29 05:00 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'01" / 06'24" / 06'06" / 05'26" / 05'23" / 07'42" / 05'23" / 04'53" / 04'44" / 04'45" / 04'56" / 05'35" /

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10/29/2014, 早上5點參加竹22團練，回程定速8-11K衝一下，繼續加油!!

10月累積里程 : 300.38 km

Mizuno Rider 17 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Nelson Liu 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	06'06"	00:19'31"
4	05'26"	00:24'57"
5	05'23"	00:30'20"
6	07'42"	00:38'02"
7	05'23"	00:43'25"
8	04'53"	00:48'18"
9	04'44"	00:53'02"
10	04'45"	00:57'47"
11	04'56"	01:02'43"
11.3	05'35"	01:04'17"

朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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