呂崇維 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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8.4 km | 00:42:24 | 05:04/km

日期: 2020-08-23 20:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 04'58" / 05'00" / 04'58" / 05'16" / 05'03" / 05'19" / 05'08" / 05'06" / 04'33" /

一下高鐵回家就開始暖身，一種強行試合出場的概念，果然不大行，八公里就收工了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.97 km

adidas adizero takumi ren 2 m wide 累積 : 526.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'16"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	05'19"	00:30'34"
7	05'08"	00:35'42"
8	05'06"	00:40'48"
8.4	04'32"	00:42'24"

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成績 : 03:46:01

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