Chih Chiang Hsia 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Chiang Hsia 新北市
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Chih Chiang Hsia

4.5 km | 00:47:52 | 10:38/km

日期: 2020-08-23 17:38 - 地點: 台東大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 08'13" / 07'29" / 11'54" / 18'01" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'40")

07'29"

1000 / 2000

3

11'54"

(27'34")

11'54" (+04'25")

1000 / 3000

4

15'18"

(42'53")

15'18" (+07'49")

1000 / 4000

5

04'59"

(47'52")

09'56" (+02'27")

501 / 4501

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.15 km

Nike Nike LunarEpic Low Flyknit 累積 : 753.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'29"	00:15'42"
3	11'54"	00:27'36"
4	18'01"	00:45'37"
4.5	04'33"	00:47'54"

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