腿部作到下半場才醒過來，保守 保守 ，以不拉傷為前提囉。^^
大腿肌(史密斯蹲舉+史密斯頸前蹲
+臥式蹬腿機+機械伸展+臀肌舉腿機+股二頭機)
小腿肌(史密斯舉踵+機械舉踵)
腹肌(抬腿+懸吊抬腿) 飛輪收操10分鐘