10.0 km | 01:10:01 | 07:00/km日期: 2014-10-28 19:18 - 平均心率: 25 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 07'23" / 06'25" / 06'26" / 06'26" / 06'35" / 06'09" / 06'17" / 06'45" / 06'45" / 06'16" / 00'00" /
2014-2015跑季訓練
Week 3 - Day 12
70 mins easy run - 10km
藍田 > 秀茂坪 > 順利 > 啟業 > 海濱道 > 觀塘碼頭 > 麗港城
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 152.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'25" | 00:13'48" |
| 3 | 06'26" | 00:20'14" |
| 4 | 06'26" | 00:26'40" |
| 5 | 06'35" | 00:33'15" |
| 6 | 06'09" | 00:39'24" |
| 7 | 06'17" | 00:45'41" |
| 8 | 06'45" | 00:52'26" |
| 9 | 06'45" | 00:59'11" |
| 10 | 06'16" | 01:05'27" |
| 10.7 | 06'21" | 01:10'01" |
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