江文林 (錸德竹22) 2014/10/28 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 01:04:47 | 05:45/km

日期: 2014-10-28 05:00 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 涼爽風大 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'06" / 06'08" / 05'48" / 05'20" / 05'12" / 08'40" / 05'20" / 04'58" / 04'54" / 04'55" / 05'08" / 05'30" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

新竹

江文林 (錸德竹22)

留言

0/28/2014, 早上5點參加竹22團練，去程風很大慢慢跑，回程光速兄和OK大兩個過了228路標後就一路揚長而去，連車尾燈都沒看見，應該都有飆到3分速了，我在後面用均速0500慢慢做完11K功課入袋，明天繼續加油!!

10月累積里程 : 300.38 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, 𣛧森林木和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

江文林 (錸德竹22) OK大收到，你的慢慢跑我會解讀成4分速。

2014-10-28 17:54 ·

2 個人推

okchiou ....六分速啦

2014-10-28 19:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'08"	00:13'14"
3	05'48"	00:19'02"
4	05'20"	00:24'22"
5	05'12"	00:29'34"
6	08'40"	00:38'14"
7	05'20"	00:43'34"
8	04'58"	00:48'32"
9	04'54"	00:53'26"
10	04'55"	00:58'21"
11	05'08"	01:03'29"
11.2	05'30"	01:04'47"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h