Emily佳憓 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emily佳憓高雄
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全馬 | 06:22:55 | 09:04/km | 第11馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	06:22:55
總名次	1372 / 1658
分組名次	26 / 41
平均速度	09:04/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12"

01:18'33"

10 km

(01:18'33")

00:41'21" (+04'09")

15 km

(01:58'05")

00:39'32" (+02'20")

01:24'31" (+05'58")

20 km

(02:43'04")

00:44'59" (+07'47")

25 km

(03:30'17")

00:47'13" (+10'01")

01:33'13" (+14'40")

30 km

(04:16'17")

00:46'00" (+08'48")

35 km

(05:02'27")

00:46'10" (+08'58")

01:36'27" (+17'54")

40 km

(05:52'44")

00:50'17" (+13'05")

Finish

(06:22:55)

日期: 2014-10-19 06:31 - 總爬升: 276 m - 地點: 台南烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3558 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

高雄

Emily佳憓

·

水庫風光不錯~

賽前宣言: 終於邁向第11馬，不可思議的數字~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.81 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

吳毓祐, 謝連興和其他 28 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-10-28 20:34 ·

1 個人推

陳小P 好棒的11馬，恭喜順利完賽！

2014-10-28 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'46"	00:15'30"
3	07'23"	00:22'53"
4	07'27"	00:30'20"
5	06'52"	00:37'12"
6	08'18"	00:45'30"
7	07'23"	00:52'53"
8	08'31"	01:01'24"
9	06'46"	01:08'10"
10	10'23"	01:18'33"
11	08'09"	01:26'42"
12	06'55"	01:33'37"
13	08'49"	01:42'26"
14	07'40"	01:50'06"
15	07'59"	01:58'05"
16	08'49"	02:06'54"
17	08'17"	02:15'11"
18	08'08"	02:23'19"
19	10'16"	02:33'35"
20	09'29"	02:43'04"
21	09'36"	02:52'40"
22	10'11"	03:02'51"
23	08'08"	03:10'59"
24	09'25"	03:20'24"
25	09'53"	03:30'17"
26	08'44"	03:39'01"
27	08'18"	03:47'19"
28	11'04"	03:58'23"
29	09'18"	04:07'41"
30	08'36"	04:16'17"
31	09'35"	04:25'52"
32	09'55"	04:35'47"
33	08'05"	04:43'52"
34	08'47"	04:52'39"
35	09'48"	05:02'27"
36	09'36"	05:12'03"
37	09'46"	05:21'49"
38	10'10"	05:31'59"
39	10'25"	05:42'24"
40	10'20"	05:52'44"
41	10'18"	06:03'02"
42	10'41"	06:13'43"
43	11'27"	06:25'10"
42.8	-16'-7"	06:29'11"

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