5.7 km | 00:35:58 | 06:16/km日期: 2014-10-23 19:21 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'41" / 10'13" / 05'40" / 04'55" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'41") | 427 / 427 |
| 2 | | 05'43" (+00'55") | 463 / 890 |
| 3 | | 05'50" (+01'02") | 451 / 1341 |
| 4 | | 05'37" (+00'49") | 444 / 1785 |
| 5 | | 05'46" (+00'58") | 447 / 2233 |
| 6 | | 12'04" (+07'16") | 691 / 2924 |
| 7 | | 06'48" (+02'00") | 428 / 3353 |
| 8 | | 05'05" (+00'17") | 447 / 3801 |
| 9 | | 05'00" (+00'12") | 458 / 4260 |
| 10 | | 04'50" (+00'02") | 443 / 4703 |
| 11 | | 04'54" (+00'06") | 455 / 5159 |
| 12 | | 04'48" | 460 / 5620 |
| 13 | | 06'55" (+02'07") | 115 / 5735 |
又耍笨~~~中間跑的公里數又忘記按開始
今天最開心是可以跟誠哥一起跑間歇~想到上次可能要回推到去年了~誠哥一直照顧新人練馬克操很辛苦~但這次間歇我還是比他提早放棄~果然薑還是老的辣
昨天小官跑步的時候跟我說, 叫我別再老是跟女生跑了, 進步幅度不大, 後來想想也是, 賽事快到了, 該好好鞭策自己了
10月累積里程 : 291.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'41" | 00:11'22" |
| 3 | 10'13" | 00:21'35" |
| 4 | 05'40" | 00:27'15" |
| 5 | 04'55" | 00:32'10" |
| 5.7 | 05'09" | 00:35'58" |
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