Valen Tseng 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Valen Tseng 新竹
ID 145838

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10.0 km | 00:55:05 | 05:29/km

日期: 2014-10-24 20:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'28" / 05'08" / 05'30" / 06'02" / 05'38" / 05'25" / 05'32" / 05'31" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.69 km

ASICS GT-2000 2 (2E) 累積 : 947.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳信安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'28"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'30"	00:26'46"
6	06'02"	00:32'48"
7	05'38"	00:38'26"
8	05'25"	00:43'51"
9	05'32"	00:49'23"
10	05'31"	00:54'54"
10.0	04'44"	00:55'05"

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