郭逸君 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭逸君高雄
ID 10041

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10.1 km | 00:59:48 | 05:54/km

日期: 2013-03-05 05:56 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'38" / 05'44" / 05'59" / 05'52" / 06'09" / 06'10" / 06'00" / 05'54" / 06'00" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, ricky tseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	05'44"	00:16'46"
4	05'59"	00:22'45"
5	05'52"	00:28'37"
6	06'09"	00:34'46"
7	06'10"	00:40'56"
8	06'00"	00:46'56"
9	05'54"	00:52'50"
10	06'00"	00:58'50"
10.1	07'29"	00:59'48"

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