HanWen 2013/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

HanWen 宜蘭
ID 14496

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

114.9 km | 05:19:39 | 21.6 km/h

日期: 2013-03-07 08:30 - 總爬升: 1914 m - 地點: 北宜公路來回宜蘭>新店 - 天氣: 大好 - 卡路里: 1867 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

宜蘭

HanWen

·

宜蘭

HanWen

·

宜蘭

HanWen

·

宜蘭

HanWen

·

騎到快往生車表顯示總爬升應該為:2012m

3月累積里程 : 308.69 km

GPX 上傳 | 11 years ago

運動家, 瘋狂大叔-yilun1979 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.0 %
2	21.8	2.2 %
3	20.8	3.1 %
4	17.5	4.0 %
5	18.1	3.8 %
6	16.1	4.1 %
7	15.0	4.7 %
8	14.9	4.4 %
9	14.8	4.4 %
10	14.2	4.7 %
11	14.1	4.8 %
12	14.9	4.4 %
13	16.2	3.9 %
14	1.5	5.4 %
15	31.9	-3.1 %
16	38.3	-4.0 %
17	33.6	-2.4 %
18	30.0	-1.2 %
19	33.6	-3.1 %
20	37.9	-2.8 %
21	35.6	-3.7 %
22	39.6	-3.4 %
23	24.7	4.0 %
24	19.0	2.4 %
25	18.2	2.8 %
26	19.5	2.8 %
27	20.9	3.2 %
28	30.3	-3.0 %
29	35.0	-4.1 %
30	41.9	-4.3 %
31	38.3	-3.4 %
32	33.6	-3.3 %
33	3.7	-1.9 %
34	23.7	1.4 %
35	24.0	4.0 %
36	15.5	4.7 %
37	15.3	4.7 %
38	17.0	3.9 %
39	15.7	4.7 %
40	14.3	5.0 %
41	16.3	3.7 %
42	31.3	-2.0 %
43	15.9	4.6 %
44	20.7	3.5 %
45	1.2	-4.0 %
46	27.1	-4.6 %
47	15.4	-2.9 %
48	31.6	-2.7 %
49	43.4	-4.8 %
50	38.3	-4.6 %
51	52.9	-3.5 %
52	42.4	-4.1 %
53	41.4	-3.9 %
54	52.2	-4.0 %
55	46.8	-5.2 %
56	43.9	-4.7 %
57	40.9	-2.0 %
58	1.9	-2.2 %
59	2.8	2.6 %
60	17.9	4.8 %
61	14.0	4.9 %
62	12.3	5.1 %
63	12.6	4.8 %
64	13.6	3.7 %
65	12.8	4.5 %
66	11.5	4.5 %
67	10.8	5.3 %
68	14.2	3.8 %
69	12.9	3.3 %
70	11.3	4.4 %
71	4.9	4.2 %
72	35.6	-2.6 %
73	39.6	-4.2 %
74	19.1	3.0 %
75	40.0	-3.6 %
76	45.6	-4.7 %
77	43.4	-4.5 %
78	40.4	-3.1 %
79	44.4	-5.0 %
80	44.4	-4.5 %
81	36.4	-3.4 %
82	27.7	-1.0 %
83	8.3	3.3 %
84	18.9	3.6 %
85	16.3	3.5 %
86	14.2	4.2 %
87	13.7	4.0 %
88	17.7	3.1 %
89	27.3	-2.4 %
90	25.7	-2.3 %
91	39.1	-2.7 %
92	29.3	-2.5 %
93	32.4	-2.9 %
94	15.3	3.4 %
95	13.3	3.6 %
96	14.5	3.1 %
97	14.3	3.3 %
98	20.5	1.6 %
99	15.9	2.5 %
100	14.6	3.7 %
101	4.0	3.5 %
102	18.8	-3.8 %
103	39.1	-4.1 %
104	46.2	-4.1 %
105	47.4	-4.8 %
106	43.4	-4.6 %
107	47.4	-4.5 %
108	11.6	-4.6 %
109	43.4	-4.4 %
110	38.7	-4.3 %
111	37.5	-3.3 %
112	36.7	-4.0 %
113	34.6	-3.3 %
114	27.1	-1.6 %
114.9	25.8	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km