✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:27:55 | 05:29/km

日期: 2020-08-04 18:16 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'00" / 05'44" / 05'37" / 05'29" / 04'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'21")

05'37" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'50")

05'28" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'30"

(27'20")

04'30"

1000 / 5000

6

00'35"

(27'55")

06'31" (+02'01")

90 / 5090

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-4w2d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.96 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Panda Tsai, 馬憲文和其他 11 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好
🌸😋
運動愉快🎈

2020-08-04 21:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'44"	00:11'44"
3	05'37"	00:17'21"
4	05'29"	00:22'50"
5	04'30"	00:27'20"
5.1	06'38"	00:27'56"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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