香雪 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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2.0 km | 00:11:55 | 05:52/km

日期: 2020-08-05 20:03 - 平均心率: 170 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'54" / 05'55" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'43")

05'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'11"

(11'55")

07'34" (+01'45")

26 / 2026

台中

香雪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.98 km

adidas Adizero Adios 5 跑鞋累積 : 1155.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚金明, MJ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
2.0	07'37"	00:12'01"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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