香雪 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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6.0 km | 00:36:14 | 05:59/km

日期: 2020-08-05 19:13 - 平均心率: 168 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'01" / 06'01" / 07'04" / 06'01" / 06'03" / 07'22" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'00")

05'57"

1000 / 3000

4

06'01"

(24'01")

06'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'04")

06'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.98 km

adidas Adizero Adios 5 跑鞋累積 : 1155.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚金明, 簡邦彥和其他 8 人說推

·

Jason Li 晚安😊

2020-08-05 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	07'04"	00:19'06"
4	06'01"	00:25'07"
5	06'03"	00:31'10"
6	07'22"	00:38'32"
6.0	06'08"	00:38'45"

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