✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

21.0 km | 02:20:00 | 06:39/km

日期: 2020-08-02 05:42 - 總爬升: 349 m - 地點: 員林🔄社頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'16" / 06'01" / 05'51" / 05'39" / 06'19" / 07'49" / 07'30" / 08'58" / 05'36" / 05'18" / 16'53" / 06'55" / 06'23" / 06'57" / 07'21" / 06'02" / 08'21" / 12'08" / 06'28" / 06'32" / 07'16" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'17")

06'01" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'08")

05'50" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'47")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'06")

06'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

員林路跑八月份團練活動
路線：青山國小➡️清水岩寺🔄

【Team5421規律跑者Ⅴ-3w6d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.96 km

母子鱷魚 Y拖第三代（國旗版）累積 : 199.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬憲文, 菀昀(平常心漫活) 和其他 6 人說推

·

劉忠憲雲神～團練很棒唷

2020-08-02 12:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	05'39"	00:23'47"
5	06'19"	00:30'06"
6	07'49"	00:37'55"
7	07'30"	00:45'25"
8	08'58"	00:54'23"
9	05'36"	00:59'59"
10	05'18"	01:05'17"
11	16'53"	01:22'10"
12	06'55"	01:29'05"
13	06'23"	01:35'28"
14	06'57"	01:42'25"
15	07'21"	01:49'46"
16	06'02"	01:55'48"
17	08'21"	02:04'09"
18	12'08"	02:16'17"
19	06'28"	02:22'45"
20	06'32"	02:29'17"
21	07'16"	02:36'33"
21.0	05'43"	02:36'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km