黃進來 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
ID 106984

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54.7 km | 01:55:02 | 28.5 km/h

日期: 2020-07-29 10:56 - 總爬升: 105 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

25.53 (-9.08)

5000 / 5000

2

10'40"

(22'29")

28.12 (-6.49)

5000 / 10000

3

12'22"

(34'52")

24.32 (-10.29)

5000 / 15000

4

11'07"

(46'00")

27.07 (-7.55)

5000 / 20000

5

08'56"

(54'56")

33.64 (-0.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

武嶺下滑回埔里地里中心碑！
下滑到霧社開始下雨，快到埔里雨才停，好在雨不大，在埔里大太陽下外套一下就乾了～🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，週四運動愉快，舒心快樂，加油，加油

2020-07-30 08:47 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-07-30 11:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-7.4 %
2	26.1	-9.6 %
3	24.5	-8.2 %
4	26.1	-11.3 %
5	27.3	-7.5 %
6	27.3	-4.5 %
7	28.3	-2.0 %
8	31.0	-6.6 %
9	29.8	-6.0 %
10	24.8	-8.4 %
11	25.7	-9.3 %
12	29.8	-8.5 %
13	25.5	-7.3 %
14	4.4	-5.9 %
15	30.5	-7.2 %
16	31.3	-10.7 %
17	17.6	-7.2 %
18	27.1	4.0 %
19	36.7	-6.7 %
20	30.5	-6.4 %
21	30.8	-6.8 %
22	34.6	-6.8 %
23	32.1	-10.1 %
24	34.3	-9.5 %
25	36.4	-6.8 %
26	34.6	-8.1 %
27	34.3	-6.8 %
28	38.3	-7.1 %
29	30.3	-2.5 %
30	36.4	-7.5 %
31	33.3	-9.7 %
32	17.1	-4.3 %
33	30.8	-3.7 %
34	33.6	-5.6 %
35	32.7	-8.8 %
36	28.8	-8.2 %
37	31.3	-6.4 %
38	27.3	-6.8 %
39	40.9	-4.6 %
40	40.0	-2.3 %
41	32.4	-1.9 %
42	32.7	-2.1 %
43	30.5	-1.2 %
44	34.0	-4.2 %
45	32.7	-4.2 %
46	11.0	-1.2 %
47	27.9	-2.2 %
48	28.3	-1.2 %
49	34.0	-2.4 %
50	31.6	-1.9 %
51	33.6	-2.0 %
52	21.7	-1.7 %
53	31.3	-1.3 %
54	18.6	-1.6 %
54.7	22.9	-1.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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