龍安生 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

龍安生桃園
ID 84889

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20.2 km | 00:45:22 | 26.7 km/h

日期: 2014-10-21 04:54 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

24.00 (-10.62)

951 / 951

2

02'16"

(04'39")

31.03 (-3.58)

1169 / 2121

3

02'06"

(06'45")

28.80 (-5.82)

1006 / 3127

4

02'04"

(08'49")

29.03 (-5.58)

996 / 4124

5

02'08"

(10'57")

26.28 (-8.34)

928 / 5052

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, Tanya 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.2 %
2	30.8	-3.0 %
3	28.3	-2.1 %
4	29.3	-1.0 %
5	26.7	4.0 %
6	24.5	2.0 %
7	17.6	4.4 %
8	20.8	2.1 %
9	27.7	2.7 %
10	25.2	-3.2 %
11	23.5	3.0 %
12	24.2	-2.0 %
13	34.6	-1.0 %
14	33.3	-2.1 %
15	32.7	-2.3 %
16	34.0	-1.8 %
17	31.6	-1.7 %
18	29.8	3.0 %
19	29.8	-1.6 %
20	26.5	-0.8 %
20.2	14.1	2.7 %

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