李讚庭 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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7.1 km | 00:42:06 | 05:54/km

日期: 2013-03-09 15:52 - 地點: 陳平國小 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 06'03" / 05'45" / 06'06" / 06'10" / 06'04" / 05'31" / 05'50" / 05'18" /

輕鬆慢慢跑....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 豆爸和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	06'06"	00:17'54"
4	06'10"	00:24'04"
5	06'04"	00:30'08"
6	05'31"	00:35'39"
7	05'50"	00:41'29"
7.1	05'17"	00:42'06"

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成績 : 03:46:01

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