9.0 km | 00:57:20 | 06:21/km日期: 2020-07-25 06:59 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'18" / 05'51" / 05'42" / 05'46" / 05'35" / 06'14" / 07'28" / 07'25" / 06'57" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'27" (+01'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'25" (+01'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'35" (+02'00") | 8 / 9008 |
今天早上太晚出門，
太陽超大又無風悶熱，
跑過6K後頭昏眼花，
只好進入跑走狀態，
9K早早收工回家休息。
#RQ體能狀況：n/a
#RQ訓練指數: 13.5, 即時跑力: 41.8
#嘎米訓練成效: 2.8: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 恢復
#嘎米最大攝氧量: 51
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.11 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'51" | 00:12'09" |
| 3 | 05'42" | 00:17'51" |
| 4 | 05'46" | 00:23'37" |
| 5 | 05'35" | 00:29'12" |
| 6 | 06'14" | 00:35'26" |
| 7 | 07'28" | 00:42'54" |
| 8 | 07'25" | 00:50'19" |
| 9 | 06'57" | 00:57'16" |
| 9.0 | 08'02" | 00:57'20" |
展開計圈分析
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