Shine Yang 2014/10/15 訓練日誌

Shine Yang 宜蘭
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Shine Yang

21.5 km | 02:39:05 | 07:24/km

日期: 2014-10-15 15:16 - 總爬升: 504 m - 地點: 跑馬古道>上新花園>北宜公路>四圍堡車站>鳳凰酒店>跑馬古道 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 07'35" / 07'50" / 08'27" / 08'44" / 08'14" / 06'29" / 06'47" / 06'38" / 06'40" / 06'34" / 07'11" / 06'53" / 06'37" / 06'46" / 06'38" / 06'59" / 07'10" / 07'09" / 08'03" / 07'03" / 08'33" / 13'13" /

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從跑馬古道開始，跑到上新花園才3.1公里!!!
接著跑到北宜公路口剛好是5公里.....
再從北宜公路跑回二城是15公里!!!!
然後經過鳳凰酒店再回到跑馬古道入口是21.462公里!
剛好也是一個半馬的距離0_0

10月累積里程 : 201.01 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 144.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, hunter 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'50"	00:15'25"
3	08'27"	00:23'52"
4	08'44"	00:32'36"
5	08'14"	00:40'50"
6	06'29"	00:47'19"
7	06'47"	00:54'06"
8	06'38"	01:00'44"
9	06'40"	01:07'24"
10	06'34"	01:13'58"
11	07'11"	01:21'09"
12	06'53"	01:28'02"
13	06'37"	01:34'39"
14	06'46"	01:41'25"
15	06'38"	01:48'03"
16	06'59"	01:55'02"
17	07'10"	02:02'12"
18	07'09"	02:09'21"
19	08'03"	02:17'24"
20	07'03"	02:24'27"
21	08'33"	02:33'00"
21.5	13'10"	02:39'05"

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