柱子 2020/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:15:12 | 06:32/km

日期: 2020-07-22 17:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 06'21" / 06'28" / 06'18" / 06'19" / 07'28" / 05'48" / 05'41" / 05'43" / 05'32" / 05'30" / 07'17" / 13'34" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, nice999(LDS超馬團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'18"	00:19'07"
4	06'19"	00:25'26"
5	07'28"	00:32'54"
6	05'48"	00:38'42"
7	05'41"	00:44'23"
8	05'43"	00:50'06"
9	05'32"	00:55'38"
10	05'30"	01:01'08"
11	07'17"	01:08'25"
11.5	13'35"	01:15'12"

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朋友動態

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