10.0 km | 00:48:58 | 04:53/km日期: 2014-10-16 19:28 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 05'10" / 04'51" / 04'52" / 04'52" / 04'59" / 04'58" / 04'55" / 04'58" / 04'49" / 04'32" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'06") | 7 / 10007 |
今早起床發現腿有點酸，看一看行事曆休息日到了，心想今天就不練了，但下班後腳突然癢癢的想跑步，想說就５分速享受一下悠閒感好了，沒想到到了三民才發現今天根本不該跑！
一開始沒什麼活動筋骨，心想慢慢跑就熱起來了，跑著跑著右膝蓋的筋感覺怪怪的也不理他，過沒多久，後方突然傳來急促的呼吸聲和腳步聲，以為他要過我，我就沒刻意加速，沒想到他就一直黏在我後面，還以為是認識的人，稍微撇一眼是個沒看過的人，就這樣黏著黏著，有時還快跑到我旁邊，我對跟車沒什麼意見，畢竟路是大家的，一起跑步就是有緣，但是這位先生居然跟到踢了我後腳一下，害我差點失去平衡，不也說聲抱歉就放慢跑走了．．．= =+..跟車也要注意禮儀吧...
今天腳的狀況非常不好，跑到一半有試圖要加速看看，卻發現大腿抬不太起來，小腿也滿僵硬的，應該是多日累積疲勞所致，所以明天就是休息日了，再癢也不跑！＞口＜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
373.01 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
701.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'51" | 00:10'01" |
| 3 | 04'52" | 00:14'53" |
| 4 | 04'52" | 00:19'45" |
| 5 | 04'59" | 00:24'44" |
| 6 | 04'58" | 00:29'42" |
| 7 | 04'55" | 00:34'37" |
| 8 | 04'58" | 00:39'35" |
| 9 | 04'49" | 00:44'24" |
| 10 | 04'32" | 00:48'56" |
| 10.0 | 04'20" | 00:48'58" |
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