修哥 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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9.0 km | 01:04:18 | 07:08/km

*2020 國際奧林匹克路跑改為線上路跑方式進行*

官方成績
日期	2020-07-12
成績	01:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2020-07-12 21:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'18")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'44")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'38")

05'54" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'33"

(30'12")

07'33" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 配合疫情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 132.67 km

Nike zoom fly3 累積 : 1010.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joling Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'54"	00:22'40"
5	07'33"	00:30'13"
6	07'03"	00:37'16"
7	06'54"	00:44'10"
8	06'54"	00:51'04"
9	07'52"	00:58'56"
10	05'21"	01:04'17"
10.0	03'43"	01:04'20"

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