14.0 km | 01:28:04 | 06:16/km日期: 2013-03-06 05:17 - 地點: 澳底 - 福隆東興宮 - 天氣: 晴 看日出 - 平均心率: 166 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 06'42" / 06'20" / 06'13" / 06'16" / 06'07" / 05'38" / 05'49" / 06'11" / 06'28" / 07'34" / 05'58" / 06'30" / 06'09" / 05'53" / 05'55" /
一大早和同事跑了一趟 福隆東興宮 LSD...今天上班有精神了 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'20" | 00:13'02" |
3 | 06'13" | 00:19'15" |
4 | 06'16" | 00:25'31" |
5 | 06'07" | 00:31'38" |
6 | 05'38" | 00:37'16" |
7 | 05'49" | 00:43'05" |
8 | 06'11" | 00:49'16" |
9 | 06'28" | 00:55'44" |
10 | 07'34" | 01:03'18" |
11 | 05'58" | 01:09'16" |
12 | 06'30" | 01:15'46" |
13 | 06'09" | 01:21'55" |
14 | 05'53" | 01:27'48" |
14.0 | 05'48" | 01:28'04" |