譚堯聲 2014/08/30 訓練日誌

譚堯聲台中
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譚堯聲

67.0 km | 06:41:00 | 10.0 km/h

第二屆 2014 双進武嶺 (第2梯 08/30~31)

官方成績
日期	2014-08-30
成績	06:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+17'18")

00:53'19" (+10'22")

10 km

(00:53'19")

00:20'50" (+05'39")

15 km

(01:11'48")

00:18'29" (+03'18")

00:42'57"

20 km

(01:36'16")

00:24'28" (+09'17")

25 km

(02:01'05")

00:24'49" (+09'38")

01:00'15" (+17'18")

30 km

(02:36'31")

00:35'26" (+20'15")

35 km

(02:57'28")

00:20'57" (+05'46")

00:44'24" (+01'27")

40 km

(03:20'55")

00:23'27" (+08'16")

45 km

(03:56'28")

00:35'33" (+20'22")

00:50'44" (+07'47")

50 km

(04:11'39")

00:15'11"

55 km

(04:40'41")

00:29'02" (+13'51")

01:27'06" (+44'09")

60 km

(05:38'45")

00:58'04" (+42'53")

65 km

(06:18'40")

00:39'55" (+24'44")

00:00'00"

Finish

(06:41:00)

日期: 2014-08-30 08:00 - 總爬升: 2933 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2050 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

台中

譚堯聲

和大會美女在武嶺牌前合照.....................但把武嶺牌擋住了@@

dayso 說推

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dayso 這趟值得了~

2014-09-01 12:46 ·

譚堯聲呵呵，我發現只要是這個協會辦的，好像都有美女掛牌哦

2014-09-01 22:09 ·

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台中

譚堯聲

第一天西進(埔里-->武嶺) 總升：2827M 時間：5小時06 均速：9.3 km/hr 平均心跳：148

dayso 說推

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譚堯聲

第二天東進(天祥-->武嶺) 總升：3193M 時間：6小時41 均速：10.1 km/hr 平均心跳：138

dayso 說推

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譚堯聲

東進出發沒多久...........遇上迴頭彎

dayso 說推

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譚堯聲

風景很美~~

dayso 說推

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譚堯聲

西寶...915M

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譚堯聲

感覺騎在崍谷中

dayso 說推

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譚堯聲

人客啊，你看看.....多美的路線

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譚堯聲

圈起來的地方等下會騎到~~~

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譚堯聲

第一個補給站-新白揚1644M

dayso 說推

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譚堯聲

第二個補給站-碧綠神木2150M

dayso 說推

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譚堯聲

騎了45公里海拔2350，看到對面的山頭終點-武嶺，好遠啊~~~~

dayso 說推

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譚堯聲

陡翹的山壁

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譚堯聲

全國最高的加油站~~2374M

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譚堯聲

大禹嶺了2565M

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譚堯聲

最後一段要你命的超陡天堂路

dayso 說推

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賽前宣言: 一定要堅持下去

賽後評分: 這次辦的很棒，真的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 617.43 km

Kuota

GPX 上傳 | 10 years ago

, 楊本和其他 7 人說推

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dayso 堯聲大~恭喜耶~不錯喔 !! 讚呀 !

2014-09-01 12:48 ·

譚堯聲人嘛，瘋狂幾次，老了有回憶~~

2014-09-01 22:17 ·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	10.6 %
2	17.8	7.5 %
3	10.4	9.2 %
4	6.4	18.5 %
5	10.9	9.6 %
6	14.9	8.0 %
7	13.3	3.7 %
8	12.9	4.1 %
9	13.5	12.0 %
10	18.6	2.0 %
11	24.7	-4.0 %
12	19.3	3.3 %
13	13.8	3.9 %
14	14.3	3.3 %
15	13.7	4.2 %
16	17.8	4.0 %
17	11.4	6.2 %
18	12.5	4.2 %
19	13.6	3.6 %
20	9.1	8.3 %
21	18.7	3.6 %
22	10.4	6.2 %
23	12.4	4.7 %
24	10.8	5.9 %
25	11.0	5.9 %
26	11.3	6.8 %
27	3.5	6.6 %
28	15.3	2.7 %
29	14.3	4.0 %
30	12.9	3.9 %
31	19.1	2.4 %
32	18.5	2.3 %
33	12.6	4.0 %
34	11.9	4.3 %
35	12.6	3.5 %
36	13.3	4.2 %
37	20.1	1.4 %
38	15.8	4.3 %
39	9.5	6.6 %
40	10.2	5.2 %
41	4.3	5.6 %
42	12.3	4.2 %
43	11.4	5.2 %
44	9.3	6.3 %
45	12.1	4.4 %
46	10.2	4.7 %
47	18.0	-3.4 %
48	30.5	-6.1 %
49	30.5	-5.7 %
50	29.3	-4.3 %
51	10.1	5.7 %
52	7.9	3.9 %
53	13.6	3.4 %
54	12.9	4.3 %
55	9.3	5.6 %
56	8.6	5.8 %
57	2.7	7.8 %
58	6.2	9.5 %
59	6.7	8.5 %
60	6.1	9.9 %
61	8.3	5.5 %
62	6.1	8.9 %
63	5.3	8.6 %
64	6.9	6.6 %
65	22.0	-6.1 %
66	7.7	10.7 %
66.7	4.0	11.3 %