林宜慧 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林宜慧台南
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4.7 km | 00:30:48 | 06:29/km

日期: 2013-03-05 17:46 - 地點: 圓潭子外 - 天氣: 睛 - 平均心率: 193 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'55" / 06'32" / 06'37" / 06'13" / 06'01" /

今天天氣算是不錯..除了吹來的風有點大以外,跑起來還蠻舒適的..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.15 km

Adidas Running RESPONSE TRAIL 18M GTX 累積 : 33.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 王碩襦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'37"	00:20'04"
4	06'13"	00:26'17"
4.7	06'01"	00:30'48"

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成績 : 03:46:01

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