20.9 km | 01:32:35 | 04:25/km日期: 2014-10-12 06:00 - 地點: 府城快樂馬 - 卡路里: 1990 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 04'15" / 04'15" / 04'24" / 04'21" / 04'27" / 04'27" / 04'29" / 04'23" / 04'35" / 04'26" / 04'19" / 04'15" / 04'16" / 04'26" / 04'19" / 04'38" / 04'35" / 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'13" / 00'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" | 388 / 388 |
| 2 | | 04'22" (+00'18") | 418 / 807 |
| 3 | | 04'10" (+00'06") | 399 / 1206 |
| 4 | | 04'18" (+00'14") | 397 / 1604 |
| 5 | | 04'15" (+00'11") | 406 / 2011 |
| 6 | | 04'25" (+00'21") | 392 / 2403 |
| 7 | | 04'25" (+00'21") | 406 / 2810 |
| 8 | | 04'19" (+00'15") | 396 / 3207 |
| 9 | | 04'17" (+00'13") | 403 / 3610 |
| 10 | | 04'22" (+00'18") | 403 / 4014 |
| 11 | | 04'29" (+00'25") | 397 / 4412 |
| 12 | | 04'23" (+00'19") | 413 / 4825 |
| 13 | | 04'41" (+00'37") | 401 / 5227 |
| 14 | | 04'30" (+00'26") | 398 / 5626 |
| 15 | | 04'13" (+00'09") | 406 / 6033 |
| 16 | | 04'29" (+00'25") | 400 / 6433 |
| 17 | | 04'26" (+00'22") | 394 / 6828 |
| 18 | | 04'30" (+00'26") | 410 / 7238 |
| 19 | | 04'24" (+00'20") | 408 / 7646 |
| 20 | | 04'20" (+00'16") | 399 / 8046 |
| 21 | | 04'33" (+00'29") | 395 / 8441 |
| 22 | | 04'38" (+00'34") | 405 / 8847 |
| 23 | | 04'29" (+00'25") | 396 / 9243 |
| 24 | | 04'25" (+00'21") | 411 / 9654 |
| 25 | | 04'23" (+00'19") | 402 / 10057 |
| 26 | | 04'22" (+00'18") | 399 / 10457 |
| 27 | | 04'18" (+00'14") | 406 / 10864 |
| 28 | | 04'16" (+00'12") | 405 / 11269 |
| 29 | | 04'12" (+00'08") | 403 / 11673 |
| 30 | | 04'15" (+00'11") | 407 / 12080 |
| 31 | | 04'13" (+00'09") | 410 / 12491 |
| 32 | | 04'17" (+00'13") | 396 / 12887 |
| 33 | | 04'21" (+00'17") | 397 / 13285 |
| 34 | | 04'27" (+00'23") | 418 / 13703 |
| 35 | | 04'21" (+00'17") | 393 / 14097 |
| 36 | | 04'15" (+00'11") | 410 / 14507 |
| 37 | | 04'26" (+00'22") | 389 / 14897 |
| 38 | | 04'22" (+00'18") | 411 / 15308 |
| 39 | | 04'49" (+00'45") | 407 / 15716 |
| 40 | | 04'36" (+00'32") | 391 / 16107 |
| 41 | | 04'39" (+00'35") | 411 / 16519 |
| 42 | | 04'29" (+00'25") | 389 / 16908 |
| 43 | | 04'28" (+00'24") | 409 / 17317 |
| 44 | | 04'32" (+00'28") | 408 / 17725 |
| 45 | | 04'23" (+00'19") | 406 / 18132 |
| 46 | | 04'25" (+00'21") | 391 / 18523 |
| 47 | | 04'29" (+00'25") | 411 / 18935 |
| 48 | | 04'19" (+00'15") | 385 / 19320 |
| 49 | | 04'25" (+00'21") | 410 / 19731 |
| 50 | | 04'21" (+00'17") | 409 / 20140 |
| 51 | | 04'22" (+00'18") | 403 / 20543 |
| 52 | | 04'04" | 401 / 20945 |
台南figs
今天驗收成果囉
一開始阿宏哥就開出去
我跟了一段怕會爆掉
然後就跟俊彥哥跑一段
慢慢追宏哥
跑到6K有一個高雄清水巖前輩卡在我們中間
於是3個人就開始奮戰
後來阿宏哥放我和清水巖前輩拼鬥
一路上一直拚到終點才結束
中間進水站也會互等
難道這就是猩猩相惜嗎@@
經過台南樂跑補給站林大哥還大聲幫我加油
真感動
於是我跟不敢鬆懈
過了12K小腿開始有感覺了
於是就開始害怕
害怕會跑不完,害怕會抽筋
但都跑到這了
只好想辦法腿小腿放鬆
過12K後開始碰到10K的選手
人超多
被擋的次數也多了,只好跑外圍還被警察兇><
真是抱歉......
在最後一個水站人超多
我還是擠進去還撞到阿桑
還被她念
於是趕快腳底抹油快溜~~~
由於前輩沒進水站,距離馬上就被拉開...
開始慢慢去追前輩
後來追到了....
前輩終點200M錢讓我先跑
真體貼^^
前一天8點就去粉刷油漆,鏟沙,搬水泥
晚上去吃吃到飽
回到家都快11點
今天還好沒漏氣很多
7月單身後
就每天瘋狂跑步調適心情
現在依舊還在調適心情 哈
感謝自強前輩們的提攜
感謝HOYO神點破我,我於是就開始認真訓練^^
真心感謝你們這幾個月的栽培
我會繼續努力下去^^
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Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1231.4 km
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