Pietreo 2014/10/05 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 05:39:05 | 08:02/km | 第62馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:39:05
總名次	774 / 1583
分組名次	95 / 146
平均速度	08:02/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'52" (+01'06")

15 km

(01:35'36")

00:32'58" (+02'12")

01:09'04" (+06'26")

20 km

(02:11'42")

00:36'06" (+05'20")

25 km

(02:55'24")

00:43'42" (+12'56")

01:29'19" (+26'41")

30 km

(03:41'01")

00:45'37" (+14'51")

35 km

(04:42'15")

01:01'14" (+30'28")

01:37'59" (+35'21")

40 km

(05:19'00")

00:36'45" (+05'59")

Finish

(05:39:05)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 739 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

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賽前宣言: 跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.20 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

RoyChang, CHANG 和其他 17 人說推

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Billy小子恭喜平安順利完賽~~

2014-10-06 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	05'47"	00:18'41"
4	05'51"	00:24'32"
5	06'14"	00:30'46"
6	06'37"	00:37'23"
7	06'01"	00:43'24"
8	06'40"	00:50'04"
9	06'19"	00:56'23"
10	06'15"	01:02'38"
11	07'08"	01:09'46"
12	06'32"	01:16'18"
13	06'00"	01:22'18"
14	06'51"	01:29'09"
15	06'27"	01:35'36"
16	06'48"	01:42'24"
17	06'29"	01:48'53"
18	06'49"	01:55'42"
19	09'31"	02:05'13"
20	06'29"	02:11'42"
21	07'36"	02:19'18"
22	09'33"	02:28'51"
23	07'24"	02:36'15"
24	11'08"	02:47'23"
25	08'01"	02:55'24"
26	06'58"	03:02'22"
27	08'37"	03:10'59"
28	10'03"	03:21'02"
29	10'00"	03:31'02"
30	09'59"	03:41'01"
31	10'08"	03:51'09"
32	12'42"	04:03'51"
33	16'49"	04:20'40"
34	10'40"	04:31'20"
35	10'55"	04:42'15"
36	07'34"	04:49'49"
37	08'48"	04:58'37"
38	06'52"	05:05'29"
39	06'30"	05:11'59"
40	07'01"	05:19'00"
41	08'30"	05:27'30"
42	09'20"	05:36'50"
42.2	13'22"	05:39'37"